- lekce trvající 20min - 1 hodina

- vhodné i pro začáteníky (uváděna jednodušší i složitější verze cviku)

- lekce zaměřené na jednotlivé partie či celé tělo

- spalovačka

- KT celé tělo - 1hod

- KT nohy - 30min
- KT ruce - 30min
- KT střed těla - 45min
- KT spalovačka - 25min
- KT nohy - 35 min
- KT záda - 35 min
- KT celé tělo - 35 min